一番腰が楽な姿勢を決めようぜ！ / b-No.023
どうも！昨日今日で腰の重要性を再認識したmijoe（みじょー）です！
さて、昨日の記事でぼくは、プチぎっくり腰になってしまったことを皆さんにお伝えしました。
昨晩は「頼むから明日の朝には治っていてくれ！」と神に懇願しながら就寝したのですが、今朝起きてみたところ、まったく痛みは引いていませんでした。ぴえん。
とはいえ、あくまで「プチぎっくり腰」です。動けないレベルではありません。なので普通にご飯を食べたり、トイレに行ったりすることは出来ています。何なら今日は普通に絵を描いたりしていたので、そこまで心配しなくても大丈夫ですよ。まあ長時間作業するとマジで死ぬと思いますけどね。
さて、そんな感じで昨日今日と腰痛に向き合ってきたぼくですが、その中で「あ！この姿勢は腰が楽だ！」という姿勢をいくつか見つけました！本日はそれをランキング形式で皆さんにお伝えしたいと思います！さっそく行きましょう！
腰が楽な姿勢 第３位: まっすぐ立つ
はい。普通に立っているのが意外と腰には優しいです。腰を痛めたことがある人は分かると思うんですけど、中腰のように微妙に腰を曲げる行為が一番ダメージが大きいです。逆に言えば、腰をまっすぐな状態にしておけばダメージが少ないんですね。
腰が楽な姿勢 第２位: まっすぐ仰向けに寝る
楽とは言えど、ずっと立っているのは足がしんどいです。ではどうすれば良いかということで、横になりましょう。このとき、横を向いたりするのは危険です。腰が変な具合にねじれてしまいます。まっすぐ上を向いて仰向けに寝ましょう。
腰が楽な姿勢 第１位: 仰向けに寝て、ひざを立てる
はい！栄えある１位は、こちらのイラストに示した姿勢です！
なぜひざを立てた方が楽なのかを自分なりに考察してみました。２位で紹介した真っすぐ仰向けに寝る姿勢なんですが、これ若干腰が反るんですよね。なのでほんの少しだけ痛いんですよ。でもひざを立てると、この「反り」が解消され、背中の各点の接地が変化するので、腰が結構楽になります。ほんとにひざを立てるだけで全然違うので、もし腰痛になった人はやってみて下さい。腰痛にならないのが一番ですけどね。
加えて、寝る姿勢を取る際にもう一つ重要なのが敷物の硬さです。結論から言うと、硬い敷物の方が良いと思います。軟らかい敷物だと、寝ている間に腰がめちゃくちゃ動いてしまうので、逆にダメージが入ります。寝て休みたいのにダメージを喰らうとかいうよく分からない状況になってしまうので、気を付けてください。
はい！というわけで本日は腰に優しい姿勢について紹介しました！一応断っておきますが、以上はぼくが昨日今日で体感したことをまとめたものですので、整体術とか的にはもっと良い姿勢があるのかもしれません。なんか良いのがあったらぼくに教えてください。というよりも、腰痛を直す方法を教えてください（懇願）。
それではまた明日もお会いしましょう～🐢
mijoe（みじょー）
